皆さんこんにちは！コンです！
本日禁酒１日目を迎えています。
昨晩は早めにお風呂に入って22時半頃にはベッドの中へ。
お風呂上がりにキンキンの🍺が飲みたくなってコンビニまで
走りそうになりましたが何とかこらえました。
飲酒なしで寝れるか心配なところでしたが、私には秘密兵器があります。
５HTPというサプリメントを飲みました。
アイハーブで以前買っていたものです。
https://jp.iherb.com/pr/doctor-s-best-5-htp-100-mg-60-veggie-caps/1?rcode=SAH1892
～5-HTPとは～
5-HTP（5-Hydroxytryptophane）は、セロトニンという「幸せホルモン」の前駆体となるアミノ酸の一種です。5-HTPを摂取することで、体内でセロトニンに変換され、セロトニン濃度を高める効果が期待できます。セロトニンには、怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる効果があります。
- 不眠や抑うつ症状の改善
- 怒りや焦りなどのマイナスな感情の抑制
- 精神の安定
- 幸福感の向上
- 質の高い睡眠
- 食欲・睡眠・精神のバランスの調整
- 線維筋痛症や慢性頭痛などの症状の改善
【5-HTPの副作用】
- 胸焼けや胃の痛み
- 悪心、嘔吐
- 肺・心臓・肝臓の炎症
【5-HTPの注意点】
- 5-HTPはアミノ酸であるL-トリプトファンの化学的副産物で、国内では医薬品に区分され、食品としての販売は認められていません。
注）海外輸入サプリあるあるかと思いますが、自己責任での使用となりますので、
副作用などには十分注意してください。
アイハーブのレビューを見ると、
・多幸感がやってきて微笑んでしまうくらい良かった（大丈夫なのか）
・リラックスできる気がする。
・夕食後に飲むと穏やかに眠気がくる。
・睡眠の質が高まった。
以前、メラトニンを寝る前に試した時は効きすぎたのか、朝も眠気が残る感じがありましたが、
５HTPは眠気が穏やかにきて、朝も眠気が残る感じはないようです。
あまりサプリにばかり頼りたくないですが、まずは生活習慣を整える
補助としてたまに活用させてもらいます。
今朝の目覚めもすっきりで6時半に起きて近所を散歩しました。
顔のむくみや肌の変化は今のところないです。
すっかり忘れてたのですが、明日の朝から体重測ります！